czas hiit

aeroby to aeroby liczy się czas i tętno i wysiłek (lepiej mniejszy a dłużej albo pozostaje hiit)

[...] się. Przy dwójce, z tego jedno z zapaleniem oskrzeli (a może już płuc.. dzisiaj się okaże bo kaszel brzmi cokolwiek podejrzanie), a drugie ząbkujące niewiele zostaje czasu na obczytywanie :( Będzie cud jak na trening znajdę czas.. chyba pozostanie mi zastosowanie się to motto i gimnastyka przy praniu i sprzątaniu #-P No to wobec tego [...]

[...] Dziś mały foodporn w 3 posiłku %-) Dziś ostatni dzień praktyk, zdane na 6 ;-) Zrobiłem już dziś rano pomiary, bo nie wiem na ile czas jutro pozwoli. Tak czy siak jest dobrze :-) Jestem w trakcie układania sobie planu na revers diet ( nie dołożę od razu 1000kcal, bo chcę jeszcze zrobić jakiś progres [...]

[...] monohydratem, bo nareszcie ułozyłem soie w miare dietke. Pierwszy cykl robiłem 2 miesiace i dopoki trzymałem diete (3tygodnie) to czułem postęp w sile, ale potem zabrakło czasu żeby nad wszystkim panować no i zmarnowałem czas i pieniądze, ale nauczka jest. Co do dzisiejszego treningu to zacząłem od 5 minutowego HIIT-a na orbiterku, potem 5 [...]

[...] treningu. Zależy jakie interwały masz na myśli: tlenowe czy beztlenowe? Forum jest od poprawiania błedow, i ja moge sie mylić wiec popraw mnie jeżeli piszę źle: Człowiek podczas spoczynku czerpie zblizona ilośc energii zarówno z rozpadu tłuszczu jak i weglowodanów. W trakcie wysilku proporcje te ulegaja istotnym zmianą a różnica w uzyskiwaniu [...]

[...] bcaa 8-10gr przed i po treningu); niska intensywnosc treningu silowego, aero lub HIIT 3razy w tyg, sauna w miare mozliwosci. potem kolejene 10tyg cyklu (TAD glutatione caly czas nadal bezie ciagniety) i pct na hcg, clomie, PCT assist +pct complete BBS (ATD) , dhea, mono, stak + ew clen przedtreningowy, TAD glutatione,1g vit C x 2 przed i po [...]

czas spać :-)) jutro klatka + tric + brzuch i HIIT, będzie się działo 8-)

ale zajazd na HIIT, geeeeeez! słabszy czas niż wczoraj, ale odczułem 3x mocniej. Polecam, jestem gorący jak piec! zaraz prysznic, żarełko, drugie pudełko żarełka do plecaka i na rower idę :-))

[...] krzesła ,taborety ,sznurki ,grzejnik ,drążek ,własna masa , sztangielki wszystko sie da wykorzystać i jest całkiem solidny trening jak na początek i polecam hiit oszczędzasz czas , a jak dla mnie satysfakcja tez większa;) a co do diety , juz duzo informacji dostałeś poczytaj diety innych ludi ktore ktos juz skomentowała i ukladaj swoja na [...]

Rozklad jazdy na redukcje poniedzialek - klata, bic wtorek - aeroby sroda - plery, tric, aeroby po silce czwartek - HIIT piatek - z rana aeroby, po aero jakis czas silka lub wieczorem silka, alezy jak wyjdzie mi dzien/noc w robocie sobota - aeroby niedziela - wolne Jak bedzie siano to dorzuce basen, aeroby: bieganie i stepper glownie, czasami [...]

[...] aeroby na masie to czesto zadawane pytanie i wiekszosc z nic odpowiada ze NIE ma potrzeby robienia ich w tym czasie (oczywiscie pomijamy tutaj zupelnie aspekt zdrowotny) osobiscie wole dolozyc wiecej sesji treningowych - z madrym rozplanowanie niz HIIT a aktywnosc ruchowa zapewnia [...]

[...] rozszerz. + historie sztuki a z tego chce wlansie glownie mature rozsz. pisać a tak to piszę polski, matme, ang, franc, hist. sztuki, moze wos czy gegre jeszcze luuz mam czas dopiero 1 klasa hehe ;-PP a po.. mhm.. chyba troche nie wiem czy pasująco do profilu, ale na projektowanie odzieży .. chciałabym za granica wiec cisnę na certyfikat [...]

Dzień 29 bieg 13km- czas 1h,25 min Dzień 30 HiiT 12x40:20 12min. tego się obawiałem ale poszło nieźle. Siłka troszku pomieszałem ale z pierwszego ćwiczenia zadowolony :P Przysiad 5x50 5x60 5x70 5x80 9x100 rekord na ilośc z tego jestem zadowolony że na tyle nóżki pozwoliły ;) Podciąganie na drążku 12-6-6-6-6 wszystko chwyt neutralny Rwanie 5x40 [...]

Tak manipuluj weglami, w DNT max 150g, reszta tłuszcze i białko W dzien ktory robisz HIIT - traktuj jako DT jesli chodzi o branie BCAA Poziom kalorii rozumiem masz cały czas ten sam?

[...] najeść (co jest miłe dla ciała i psychiki). nie tylko ;-) Jak wydłużanie postu słabo podziała to co następne (+aero czy -kcal)? zalezy ile juz masz aerobow jesli duzo (dla CIEBIE) to obciecie kalorii jesli niezbyt i czas pozwala to wybieralbym te opcje mozesz pomyslec o powiazaniu krotkiego HIIT z tradycyjnym (kilka interwalow + zywkle)

[...] i przyznam, ze troche mi ich brakowało. Co do tych dłuższych aerobów to jest to raczej taka rekreacyjna jazda na rowerze (w moim wypadku), troche zjazdów, troche płasko, czasem podjazd, czasem zejde z roweru i pójde spacerkiem. Coś takiego żeby odpocząć, nie traktowałbym tego nawet jako taki trening - nie jest to jazda cały czas z tętnem [...]

[...] i rośliny? 5. Czy trening fbw to dobre rozwiazanie? Nie ma nóg no przed nartami przecholowalem z kolanem , a na nartach jeszcze bardziej mu krzywdę zrobiłem i dałem mu czas do końca marca A Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 3s [...]

[...] tluszczow najlepiej z mono i omega 3 5. Czy trening fbw to dobre rozwiazanie? Nie ma nóg no przed nartami przecholowalem z kolanem , a na nartach jeszcze bardziej mu krzywdę zrobiłem i dałem mu czas do końca marca dobre rozwiazanie poczatkowe albo przy obcieciu dosc duzym kalorii ale ogolnie za ogolne pytanie aby dac jednznaczna odpowiedz ...

[...] rana (pusty zołądek), ponieważ jest to dosyć kataboliczne. Polecam po posiłku, lecz w odstępie 3h. Przed jednak i tak biorę bcaa. Co do amin, to już mówie Jeżeli chodzi o czas, to wchłanialnosć jest podobna, różnica jest minimalna. Tylko należy zwrócić uwagę, by były to hydrolizaty, a nie sproszkowana serwatka. Płynne zazwyczaj są z kolagenu [...]

Mam jeszcze jedno pytanie , czy samymi treningami cos zrzucę ? Trzymając caly czas dietę? Powiem szczerze ze nie mam za bardzo czasu na regularne aeroby, ponieważ mam w tym roku maturę. I czy 3000 kalori w diecie to nie za dużo? moje zapotrzebowanie to okolo 3300 kalori, waze 82 kg Aeroby nie są konieczne w celu redukcji tkanki tłuszczowej. [...]